co jest na mase

1. Historia Powtarzał tego co jest na pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała [...]

[...] na jakimś blogu czy jakiejś domowej stronce... nie pamiętam dokładnie, ale jak znajdę to zapodam Wam link ;) Ale mi się podoba pomysł łączenia grup mięśniowych (dobre jest to, że łączony jest biceps z tricepsem, bo działają do siebie antagonistycznie). Powiedzcie jeszcze tylko, co zmienić w tym planie, aby był to program na masę i żeby [...]

[...] 0:52) Jaruss (16-06-2008 0:52) chcialem sie cos poradzic kolegi,no wlasnie skad wiesz? Jaruss (16-06-2008 0:52) i takie mam pytanie Jaruss (16-06-2008 0:52) czy meta to jest na mase czy na rzezbe? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) meta jest w czopkach czyli na sraczke PrzeGibon (16-06-2008 0:53) a jak masz sraczke to lepiej sie białko wchłania i [...]

[...] wypisce, nic tak mnie chyba nie zeszmaca jak battle ropes i chyba skupie się na nich, jeśli chodzi o interwały. Nie ma co kombinować i szukac innych opcji, skoro ta jest idealna ;-) Jak wchodzi tez widzicie na filmie. Do żyga było już naprawde bardzo blisko tym razem, dochodziłem do siebie na wszelki wypadek przy śmietniku %-) Niedziela [...]

flexi albo ty jestes jakis dziwak albo masz niepoukladane w glowie skoro ty jestes taki znawca i wogle to powinienes wogle zajac sie kulturystyka na powaznie acha to byles tym baranem co sie domnie przyczepil na mordex jak kupowalem ciuchy i pytal sie czy ja jestem z sfd a potem prosil mnie zebym nakrecil bilet bo nie miales biletu zeby [...]

Kika oczywiscie, ze 1800kcal nie jest na mase , ale chyba nie to jest celem, bo jak tak chcesz to nie ma problemu. Patka daje ci trening i diete i za pare miesiecy chwalisz sie 32cm w bicu Czy sila bedzie ci rosla wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam [...]

Cykl I, cykl II..... Tylko co jest na co ? Co na siłe , co na masę, co na rzeźbę ?

[...] mam - chciałbym się wyrzeźbić potem zrobić masę ale bez spinki - na luzie - bez zmuszania się a z przyjemnością - zmuszałem się na początku teraz to lubię i lubię tak jak jest bez podnoszenia poprzeczki w ciężarach i już bez podnoszenia poprzeczki w bieganiu, nie jestem małolatem żeby się katować - to co jest na razie wystarczy a jak kiedyś [...]

vixen - No to progres jest:) nie wiem czy redukcja to dobry pomysł przed testami i do poprawy wyników, wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja [...]

[...] poczytaj wczesniejsze moje posty zamiast wrzucac bezsensu komentarz.... rozne artykuly podają i rozni uzytkownicy robia inne zakresy w seriach na mase , dlatego nie wiem jak jest najbardziej optymalnie, wiec pytam tu zeby mi ktos wyjasnil, bo jestem poczatkujacy. jak masz pisac takie bzdety jeszcze w dziale dla juniora co dopiero chce zaczac na [...]

[...] podałeś to się zastanawiam. Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego odchudzenia?), a ten który podałes też jest na mase. Pozatym na siłownie chodze 2 razy w tygodniu bo mam załatwioną siłke za free. I nie moge chodzić więcej bo są 2 wejścia w tygodniu (zawsze zostaje miesięcznie [...]

[...] obciazenia niech pozwalaja ci na wykonanie paru ruchow wiecej niz zakladasz (czyli nie rob zupelnie na maksa) Sebal juz ci odpowiedzial w temacie biegania na czczo, prawda jest taka, ze chcemy spalic tluszcz, nie chodzi o to by schudnac w stylu anorektycznym z miesni zostawiajac sobie tluszcz, dlatego o miesnie dbamy, bo nie dosc, ze daja one [...]

[...] Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia.:-) Wyniki z matury są całkiem w miarę , każdy przedmiot w granicach 50% Tamten tydzień trenowałem systemem 5x5 , każdy tydzień jest podobny więc nie będę pisał o tamtym. Maciej: Moim zdaniem oraz z doświadczenia które posiadam uważam ze system 10x10 przynosi bardzo dobre efekty jeżeli mówimy o [...]

mam jeden plan, bardzo prosty juz tu wysylalem, ale nie wiem czy ci sie bedzie podobal bo jest calkiem inny i niektorym sie na poczatku nie podoba, ja mialem niezle rezultaty na nim i inni co dalem tez. to jest na mase i sile

[...] akcent na przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo biceps to jednak 1/3 ale u mnie to źle wygląda... Zrób zamiast uginania [...]

Adaś mam zapytanie odnośnie redukcji słuchaj jestem jakiś czas na redukcji waga totalnie stanęła 95kg jest, ta waga idzie minimalnie wolno w doł albo wgl, dla czego ? zaczynałem od 3000kcal 3x15min cardio, waga początkowa 99kg jestem 1.5 miesiąca na redukcji powoli obcinam kalorie, powoli dodaje cardio siłowy na wysokich obrotkach w miarę [...]

[...] tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do [...]

[...] im nie rośnie, tylko wraz ze spadkiem poziomu bf nabierają czystej masy mięśniowej.. i nie mają tego problemu co ja endo>mezo... nabieram tłuszcz.. może faktycznie gdy jest się endo trzeba zapomnieć o rzeźbie, tylko nabierać masy.. potem redukować.. miałem nadzieje że można to jakoś zrównoważyć.. jak przy ćwiczeniach na zasadzie progresji, [...]

[...] maja sporo tluszczu i cholesterolu. Juz 2 zoltka pokrywaja zapotrzebowanie organizmu na te substancje. Dalej polecam piers z kurczaka lub indyka mowie o wedzonej do chleba, jest chuda i jest dobrym zrodelkiem bialka. Zadnego smazenia na tluszczu, zadnego masla na chleb. Smaz na teflonie. Gainer jest na mase a ty chyba chcesz ja stracic co ? Co [...]

[...] patrząc na komandosów np SEAL to mają rozbudowaną muskulaturę, a pływają i biegają sporo. Dlatego jak chcecie pakować na masę i biegać to róbcie to, bo najważniejsza jest przyjemność z ćwiczeń. Ale też nie przesadzajmy. Niewielu znam ludzi co pakują na masę na siłowni i biegają maratony. A 20-30min w DNT w wolnym tempie napewno nie spali [...]